Всемирный день легких, был учрежден в 2003 году и направлен на профилактику заболеваний бронхолегочной системы. Актуальность этого дня связана с широкой распространенность болезней органов дыхания, которые занимают ведущее место в структуре общей заболеваемости населения. К заболеваниям легких относятся: пневмония, хроническая обструктивная болезнь легких, туберкулез, рак и другие. Многие заболевания органов дыхания имеют тяжелое и длительное течение, приводящее к серьезным последствиям для здоровья, сокращают продолжительность и снижают качество жизни пациентов.
Основной функцией бронхолегочной системы является осуществление газообмена между воздухом и кровью человека, при этом из организма удаляется избыток углекислого газа в обмен на кислород. Взрослый человек, находясь в состоянии покоя, совершает в среднем 14 дыхательных движений в минуту (от 10 до 18). В течение одного вдоха в спокойном состоянии в лёгкие поступает 400-500 мл воздуха и такое же количество воздуха поступает из лёгких в атмосферу, то есть объем вдоха в норме должен быть всегда равен объему выдоха.
От нормального функционирования бронхолегочной системы зависит здоровье человека, его умственная и физическая работоспособность, так как при недостатке кислорода ухудшается протекание всех обменных процессов, страдают все органы и системы. В процессе дыхания бронхолегочная система находится в постоянном контакте с внешней средой, подвергаясь воздействию не только возбудителей различных инфекций (вирусов, микробов), но также веществ, загрязняющих воздух (пыль, табачный дым, химические вещества, в том числе входящие в состав жидкости для электронных сигарет).
Результат такого взаимодействия зависит от способности органов дыхания противостоять неблагоприятному воздействию внешней среды, поддерживая нормальное состояние дыхательной системы и от состояния иммунной системы организма в целом.
Адаптационно-защитные механизмы органов дыхания характеризуются высокой эффективностью. Так, здоровые легкие способны удалить 97-98% осевшей в них пыли. Например, пыль, отложившаяся в альвеолах, удаляется с помощью особого вещества (сурфактанта), выстилающего альвеолы изнутри, а микроорганизмы и пылевые частицы, при дыхании осевшие на слизистой оболочке трахеи и бронхов, быстро и эффективно выводятся наружу с помощью слизи и ритмичной работы ресничек мерцательного эпителия, которые и являются основными факторами защиты этой части дыхательной системы.
Существует два вида профилактики заболеваний бронхолегочной системы: первичная и вторичная. Первичная профилактика направлена на предупреждение развития заболеваний, повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Она включает в себя вакцинопрофилактику, отказ от вредных привычек (курения и злоупотребления алкоголем), правильное питание и физическая активность. Вторичная профилактика направлена на раннее выявление заболевания, его правильное лечение, устранение негативных факторов, которые могут привести к обострению и рецидиву заболевания. Наиболее эффективным методом вторичной профилактики является диспансеризация как комплексный метод раннего выявления заболеваний и последующего динамического наблюдения за пациентами
Простудные заболевания являются фактором риска болезней легких. Для профилактики простудных заболеваний необходимо проводить закаливающие процедуры. Сущность закаливания к холоду состоит в том, что раздражение рецепторов кожных покровов и слизистых оболочек верхних дыхательных путей вызывает кратковременное сужение поверхностных сосудов, в результате которого, кровь оттекает к внутренним органам, сохраняя тепло. Одновременно усиливается обмен веществ, что приводит к выработке дополнительного тепла, в результате чего сосуды расширяются. Систематическое повторение раздражающего воздействия создает тренированность саморегуляции вегетативных функций: внешнее холодное воздействие не ощущается, а лишь ограничивается «игрой сосудов» (сужением или расширением) на месте действия раздражителя, при этом сокращается время от первого спазма сосудов до их расширения.
К закаливающим процедурам относятся: сон с открытой форточкой, прогулки на свежем воздухе, хождение босиком (дома зимой и летом, на улице летом), полоскание носа и горла водой комнатной температуры (можно добавлять морскую соль, настой мяты или ромашки) с постепенным снижением температуры воды до зимней водопроводной, купание в открытых водоемах, обливание прохладной водой или контрастные водные процедуры.
Для профилактики заболеваний необходимо поддерживать достаточную двигательную активность – это, ходьба, бег, плавание, гимнастика, подвижные игры. Все они укрепляют организм, увеличивают дыхательный объем легких, повышают защитные функции бронхолегочной системы.
Необходимо правильное питание с употреблением достаточного количества растительной пищи (овощей и фруктов) с целью создания благоприятной среды для микрофлоры кишечника, которая принимает важное участие в поддержании активности иммунной системы.
Важным является соблюдения режима дня – отход ко сну не позже 23.00 для обеспечения достаточной выработки гормона сна мелатонина, который играет важную роль в повышении иммунитета.
Необходимо также (особенно в осенне-зимний период) регулярно принимать витамин Д3 в профилактической дозировке (по назначению врача), который повышает активность иммунной системы и противовирусную защиту бронхиальных эпителиальных клеток.
Вакцинация от сезонных инфекций (COVID-19, грипп) с целью профилактики болезней органов дыхания в периоды роста вирусных заболеваний.
Немаловажное значение имеют меры личной профилактики – перед началом периода подъема заболеваемости острыми респираторными инфекциями и гриппом – отказ от посещения массовых мероприятий, соблюдение элементарных правил личной гигиены (мытье рук), использование средств защиты.
Для предупреждения развития хронических форм болезней бронхолегочной системы очень важно своевременно обращаться за медицинской помощью и строго выполнять все назначения лечащего врача.
To get those gains, you’ll have to be supported with a consistent stage
of heightened energy, and the Feminine Bulking Stack doesn’t
disappoint in that area. Count On to interrupt via personal best lifting records to push your muscle tissue properly beyond
their earlier limits. The Female Bulking Stack reduces your post-workout restoration time significantly.
It is important to notice that using testosterone with no reliable medical want is unlawful in many countries.
Testosterone is a managed substance, and its misuse can lead to authorized repercussions.
Whereas the exact adjustments will depend upon factors like the sort
of steroid used and the way your physique responds to it, here’s a quick
overview that will provide you with a good idea of what to expect.
Enanthate and cypionate are the 2 most most popular esters of testosterone as they break down slower than ordinary, which means
you don’t must inject them incessantly.
Its capacity in lending a ‘cutting’ effect makes it a
popular choice during the shredding part the place the aim is to maintain muscle whereas lowering body
fat. This term refers to taking short breaks, and even no break
at all, between Oxandrolone cycles. Extra isn't at all times higher,
and without enough recovery time, your physique might endure from constant exposure to the steroid.
We have overseen women administering 50–75 mg/day
without experiencing masculinization. Trenbolone may also
suppress endogenous testosterone levels, leading to male hypogonadism.
Dianabol is a toxic oral steroid; thus, it frequently has
undesirable results on liver values, aspartate aminotransferase (AST), and alanine aminotransferase (ALT).
Users can devour tauroursodeoxycholic acid (TUDCA), a liver support complement, to scale back hepatic pressure.
Anavar is a C-17 alpha-alkylated oral steroid;
thus, it is processed by the liver upon absorption into the bloodstream.
Novices regularly employ the aforementioned cycle to enhance their energy and muscle
hypertrophy.
This improvement is, in part, because of the rising recognition of the distinctive challenges and risks faced by women using substances [38, 39], notably
AAS [33, 37]. This study contributes to our understanding of gender-specific experiences
of, and outcomes from AAS use. There is also a growing recognition of
the necessity for a gender-sensitive method to hurt reduction, which considers the specific needs and experiences
of ladies from various perspectives [40, 41].
Stacking in these quick cycles is essential since you’re already getting the maximum of each compound.
By combining them, you profit from a better level of androgens with
out essentially growing the risk of unwanted facet effects.
Any of the above-recommended stacks, for instance, the Dianabol/Winstrol stack, will present satisfactory results.
As I’ve already detailed, blasting for
size and power is type of equivalent to using Anadrol or Dianabol as a kickstart
in longer cycles. What may change is your training and food plan to tweak the
results in accordance with personal objectives.
To make issues more advanced, the sex hormones and growth elements interact
and all these hormones also interact together with your
genes. Steroid use can have opposed effects on cardiovascular health, including changes in lipid profiles and elevated risk of
heart problems. To mitigate these dangers, bodybuilders can adopt methods corresponding to common cardiovascular exercise, a heart-healthy food regimen, and supplementation with omega-3 fatty acids and antioxidants.
For beginners, a conservative cycle is recommended,
sometimes involving a single testosterone compound at a reasonable dosage.
Intermediate customers could stack multiple compounds, together with testosterone and nandrolone, to
realize more pronounced effects.
Fewer skilled utilizing a 7–9RM protocol, as an legal alternative to steroids switching to 10–15RM.
Sometimes, bodybuilders split the competitive year into a number of phases, the
off-season and the pre-contest season. A bodybuilder can have a
number of of every season per 12 months, relying on what quantity of contests they compete in. From protein powders to nutritional vitamins and creatine – the use of dietary dietary supplements to achieve a competitive edge is prevalent in bodybuilding.
A DHT blocker could also be taken to fight this; however, many drugs decrease total
DHT ranges in the physique quite than attacking DHT particularly
within the scalp. No, in our experience, Winstrol isn't appropriate or
optimal for the majority of women who carry weights.